食物疗法是控制血糖水平的重要辅助手段，并且可以降低对药物的依赖性。以下是一些有助于降血糖的食疗方法：

1. 复合碳水化合物：选择低血糖指数（GI）的复合碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦、豆类和蔬菜，这些食物能够缓慢释放能量，避免血糖突然上升。

2. 脂肪摄入：优先选择不饱和脂肪，如鱼、坚果和橄榄油，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。

3. 膳食纤维：食物富含纤维，如水果、蔬菜、豆类和全谷物，有助于控制血糖和稳定饱腹感。

4. 高蛋白：选择瘦肉、鱼、豆腐、鸡蛋等高蛋白食物，有助于控制饥饿感并稳定血糖。

5. 控制食物份量：适量饮食，避免过量摄入，尤其减少糖分和高热量食物。

6. 增加绿色蔬菜：如菠菜、芹菜、芦笋等，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，对糖尿病患者有益。

7. 分餐制：每日分成5-6餐，保持饮食规律，避免血糖剧烈波动。

8. 低糖水果：适量选择低糖水果如苹果、橙子、蓝莓等，而不是高糖水果如香蕉、葡萄。

然而，每个人的身体状况和需要都不同，所以在改变饮食习惯前，最好在医生或营养师的指导下进行。同时，不要依赖食物疗法来替代药物治疗，如果血糖控制不佳，还是要遵循医生的建议使用药物。