孕晚期失眠是一种常见的妊娠期症状，可能与荷尔蒙变化、焦虑和压力等因素有关。失眠可能导致孕妇感到疲倦、注意力不集中和情绪波动。

失眠的严重程度因人而异，有些人可能只是偶尔失眠，而有些人则可能经历严重的失眠问题。如果你在孕晚期经历失眠，建议你采取一些措施来改善睡眠质量。

以下是一些可能有助于改善睡眠质量的建议：

1. 建立规律的睡眠时间表：尽量每天在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。

2. 创建一个舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。使用舒适的床垫和枕头，以提供更好的睡眠支持。

3. 避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡因、酒精和尼古丁等刺激物。

4. 放松技巧：尝试使用放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛。

5. 避免午睡：尽量避免在晚上午睡，以免影响晚上的睡眠。

6. 寻求专业帮助：如果你的失眠问题严重，可能需要寻求专业帮助，如咨询医生或睡眠专家。

希望这些建议对你有所帮助，祝你拥有一个健康而美好的孕晚期！