很抱歉听到你头部神经痛的情况。这种疼痛可能是由于多种原因引起的，包括压力过大、睡眠不足、营养不良、颈部肌肉紧张、颈椎病等等。以下是一些可能有助于缓解这种疼痛的建议：

1. 休息和放松：尽可能多休息，放松颈部肌肉，避免长时间保持同一姿势。

2. 改善睡眠：保持良好的睡眠习惯，确保每晚获得足够的睡眠。

3. 改善饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持神经健康。

4. 颈部伸展：进行颈部伸展运动，如缓慢的颈部旋转、向上伸展和向下伸展，以放松颈部肌肉。

5. 热敷和冷敷：使用热敷或冷敷来缓解疼痛，例如用热毛巾敷在颈部或用冰袋敷在疼痛的部位。

6. 寻求专业帮助：如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或理疗师的意见，以获取更专业的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康！