自残留下的疤痕淡化需要时间和耐心，因为疤痕的形成是人体自我修复的一种过程，可能会留下永久性的痕迹。以下是一些可以尝试的方法：

1. 保湿：疤痕区域常常比较干燥，保持湿润有助于软化疤痕组织。使用无香料且温和的保湿霜或凝胶是最基本的护理。

2. 维生素E：维生素E油可以帮助愈合，减少疤痕的颜色和纹理。将维生素E油轻轻涂抹在疤痕处，每天数次。

3. 疤痕修复产品：市面上有许多针对疤痕淡化的产品，如疤痕膏、硅胶贴等，可以根据产品说明使用。

4. 按摩：适度的按摩有助于促进血液循环，加速疤痕修复。但要注意使用温和的方式，避免拉扯皮肤。

5. 医疗美容治疗：如激光治疗、微针疗法、化学剥脱等专业美容方法，可以在医生的指导下考虑，但效果因人而异，且可能需要一段时间才能看到效果。

6. 防晒：避免阳光直射疤痕处，防止色素加深，使用防晒霜。

7. 心理疏导：寻求心理咨询帮助，学习应对自残行为和减轻压力，对改善疤痕的外观也有帮助。

疤痕淡化需要持之以恒，结合上述方法可能会有所改善，但可能无法完全去除。如有需要，请咨询皮肤科医生的专业意见。