如果你在跑步后感到半月板疼痛，这可能是由于以下几种原因导致的：

1. 过度训练：如果你在短时间内突然增加了跑步的频率或者距离，可能会给膝关节带来过大压力，导致半月板损伤。
2. 步态问题：错误的步态或者跑步技巧可能导致膝盖受力不均，从而引发半月板疼痛。
3. 膝部结构问题：如果你先天或者后天有膝关节损伤、过度磨损或者骨质增生等问题，跑步时可能会加重疼痛。
4. 热身不充分或拉伸不足：未进行充分的热身和拉伸可能导致肌肉僵硬，间接影响半月板与关节的活动。

建议你停止跑步，给膝盖足够的时间进行休息和恢复。如果疼痛持续不减或者加重，最好去医院检查，确认是否需要进一步的治疗。同时，可以寻求物理治疗师的帮助，进行针对半月板疼痛的康复训练。在跑步时，确保使用正确的跑步姿势，穿着适合的跑鞋，以及逐步增加运动强度，也可以预防这类问题。