高血压，尤其是低压（舒张压）偏高的情况，需要通过以下几种方式进行调整以降低血压：

1. 生活方式的改变：

   • 饮食：减少盐分摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和富含纤维的食物，避免高脂肪、高胆固醇和高热量的食物。
   • 运动：定期进行有氧运动，如快走、游泳、骑行等，每周至少150分钟。
   • 控制体重：保持正常体重，避免肥胖。
   • 戒烟：吸烟会升高血压，应尽量避免。
   • 限制饮酒：适度饮酒，男性不超过两杯，女性不超过一杯。

2. 药物治疗：

   • 根据医生建议，可能需要服用降压药，如ACEI、ARB、钙通道阻滞剂或利尿剂等。这些药物可以帮助降低血压。
   • 定期复查血压，调整药物剂量或种类。

3. 心理压力管理：学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想。

4. 保持充足的睡眠：保证每天7-9小时的高质量睡眠。

5. 定期检查：定期做血压检查，密切关注血压变化，及时与医生沟通。

请记住，任何调整都应在医生的监督下进行。如果发现血压上升或出现头晕、眼花等症状，应立即就医。