腿弯处的筋痛可能是由于肌肉疲劳、扭伤或筋膜炎等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解这种疼痛的建议：

1. 休息：给受伤的肌肉足够的休息时间，让它们有机会恢复。

2. 冷敷：在疼痛处使用冰袋或湿毛巾，可以减轻疼痛和炎症。

3. 按摩：使用按摩球或手指轻轻按摩疼痛处，可以促进血液循环和放松肌肉。

4. 伸展：进行适当的伸展运动，可以帮助放松肌肉和缓解疼痛。

5. 热敷：在疼痛处使用热毛巾或热敷袋，可以促进血液循环和放松肌肉。

6. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或阿司匹林，来缓解疼痛和炎症。

7. 寻求专业帮助：如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或物理治疗师的意见，以获取更专业的治疗建议。

希望这些建议能对你有所帮助，如果疼痛持续或加重，请尽快就医。