手腕扭伤是日常生活中常见的小伤害，主要是由于手臂的过伸、过弯或者突然转动导致的。发生这种情况时，处理不当可能会加重伤害或者延迟康复，所以正确的处理方法很关键。以下是手腕扭伤后的应对措施：

1. 立即停止活动：在意识到手腕扭伤时，立刻停止可能导致扭伤的活动，以防伤害加重。

2. 冷敷：使用冰袋或冰水毛巾在肿胀的手腕上冷敷15-20分钟，每3-4小时重复一次，可以缓解疼痛和肿胀。

3. 抬高：尽可能将扭伤的手腕抬高，减少血液流向受伤部位，有助于减轻肿胀。

4. 包扎：用弹性绷带或护腕轻轻地包扎，以支撑和稳定扭伤的关节，但不要过紧。

5. 休息：尽量避免使用受伤的手腕，让它有充足的时间进行恢复。

6. 评估伤势：如果疼痛严重、手腕不能活动、关节变形或者疑似骨折，应立即就医，医生可能需要进行X光检查。

7. 药物治疗：如有需要，可以服用非处方的止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚缓解疼痛。

8. 物理治疗：在医生的指导下，进行适当的物理恢复训练，如轻度的拉伸和强化手腕肌肉的练习。

如果疼痛和肿胀持续不减或加重，或者伴有其他症状（如麻木、刺痛等），一定要及时就医。记住，自我处理只是临时应对，正式治疗才是恢复的关键。