肚子疼且排便困难可能是便秘的症状，可以尝试以下方法缓解：

1. 多喝水：保持充足的水分可以帮助软化粪便，促进排便。
2. 增加膳食纤维：食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于增加肠道蠕动。
3. 运动：适量的运动能刺激肠道蠕动，帮助排便，如散步、瑜伽等。
4. 放松：避免过度紧张，可以尝试放松身体，给肛门区域适当的按摩。
5. 尝试轻度的肠道刺激：如果便秘严重，可以考虑使用开塞露或使用润滑的肛门栓剂，但请在医生指导下使用。

如果以上方法无法缓解疼痛或症状持续，请及时就医，以防延误疾病处理。