牙龈疼痛可能是由于牙龈炎或牙周炎引起的。以下是一些快速止疼的方法：

1. 使用冰袋：将冰块包在干净的布或毛巾中，放在疼痛的牙龈上，可以缓解疼痛。

2. 使用盐水漱口：将一杯温水中加入一小勺盐，搅拌均匀，然后漱口。盐水可以减轻炎症和疼痛。

3. 使用止痛药：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

4. 使用牙线：定期使用牙线可以帮助清除牙齿和牙龈之间的食物残渣，减少牙龈炎的风险。

5. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，定期去牙医那里检查和清洁牙齿。

如果疼痛持续或加重，建议尽快咨询牙医。牙医可能会建议进一步的治疗，如使用抗生素或进行牙周治疗。