减肥的运动动作有很多种，以下是一些常见的运动动作，可以帮助你达到减肥的目的：

1. 跑步：跑步是一种简单而有效的减肥运动。你可以选择在室内跑步机或户外跑步，每次跑步30分钟以上，每周至少3次。

2. 骑自行车：骑自行车是一种低冲击力的有氧运动，可以帮助你燃烧脂肪，增强心肺功能。你可以选择在户外或室内骑自行车，每次骑行30分钟以上。

3. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，可以帮助你燃烧脂肪，增强肌肉力量和耐力。你可以选择在游泳池或户外游泳，每次游泳30分钟以上。

4. 跳绳：跳绳是一种简单而有效的有氧运动，可以帮助你燃烧脂肪，增强心肺功能。你可以选择在户外或室内跳绳，每次跳绳30分钟以上。

5. 瑜伽：瑜伽是一种全身性的运动，可以帮助你增强肌肉力量和柔韧性，同时也可以帮助你减轻压力和焦虑。你可以选择参加瑜伽课程或自己在家练习。

6. 力量训练：力量训练可以帮助你增加肌肉质量，提高代谢率，从而帮助你燃烧更多的脂肪。你可以选择在健身房或在家使用自由重量进行力量训练。

无论你选择哪种运动，都要坚持下去，并逐渐增加运动强度和时间。同时，也要注意饮食和休息，以保持健康的减肥效果。