肚子疼和大便稀可能是许多肠胃问题的症状，如腹泻、消化不良、食物中毒、肠炎或者肠道感染等。建议你注意以下几点：

1. 饮食：避免食用油腻、辛辣、生冷、难以消化的食物，多喝水以补充体内水分，但避免含咖啡因或酒精的饮品。

2. 休息：确保充足的休息和睡眠，避免过度疲劳。

3. 观察：如果症状持续，或者伴随有发热、恶心想吐、血便等症状，应该尽快就医。

4. 适量用药：如果疼痛无法缓解或者是轻度腹泻，可以服用一些药店常见的止泻药或者抗炎药，但需按照说明书使用，且不建议长期依赖。

如果症状持续不改善或者加重，请及时去医院就诊，以便于医生给予更准确的诊断和治疗。