经常头痛可能有多种原因，包括压力过大、缺乏睡眠、饮食不当、眼睛疲劳、颈部问题、慢性疾病等。以下是一些缓解头痛的常用方法：

1. 休息：确保充足的睡眠，避免熬夜，尽量保持规律的作息。

2. 饮食调整：避免食用可能引发头痛的食物，如咖啡、巧克力、奶酪、红酒等。保持水分平衡，适量饮水。

3. 压力管理：学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想或者尽可能找到一个有助于情绪释放的活动。

4. 眼睛休息：长时间看电脑或手机后，记得做眼保健操，让眼睛休息一下。

5. 睡眠姿势：睡觉时使用合适的枕头，保持颈部和脊椎的自然曲线。

6. 遮阳：避免在烈日下直晒，如果必须外出，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

7. 适量运动：定期进行轻度到中度的运动，可以帮助改善血液循环，缓解头痛。

8. 温热敷：对于因肌肉紧张引起的头痛，可以用热毛巾敷在疼痛部位。

如果上述方法持续无法缓解头痛或者头痛症状加剧，你应该及时就医，了解可能存在的其他健康问题。同时，如果头痛与特定事件关联明显（如特定的食物、活动或环境），这可能是偏头痛或其他疾病的症状，也应寻求医生的专业意见。