肌张力障碍患者的锻炼主要是为了改善肌肉僵硬和不协调，提高关节活动度，促进肌肉力量和耐力，以及提高平衡和协调性。以下是一些适当的锻炼建议，但应根据患者的具体情况和医生的指导进行：

1. 柔软性训练：做些伸展和放松运动，如瑜伽、太极或缓慢的全身拉伸，帮助肌肉放松和增加关节活动范围。

2. 有氧运动：如步行、慢跑、骑自行车或游泳，可以提高心肺功能，同时也能帮助缓解肌肉紧张。

3. 力量训练：进行轻度到中度的肌肉群抗阻训练，如使用哑铃、弹力带或进行水中有氧运动，以帮助稳定关节并提高肌肉力量。

4. 平衡和协调训练：通过单脚站立、踮脚走、跳跃、太极剑等运动，有助于提高身体稳定性。

5. 细肌群活动：针对受影响的特定肌肉进行锻炼，例如面部表情的训练，以改善面部肌张力障碍。

6. 循序渐进：初期应避免太过剧烈的运动，应以舒适度为原则，逐渐增加强度和持续时间。

7. 热身和冷却：每次锻炼前都应做适当的热身，锻炼后进行冷疗可以帮助肌肉恢复。

最重要的是，锻炼应以患者舒适为准，且必须在专业医疗人员的指导下进行，以防止运动伤害。如果你的病情有所变化或者运动后出现不适，应立即停止并咨询医生。