落枕是一种常见的颈椎疼痛症状，通常发生在睡眠时，因为颈部肌肉长时间处于一个姿势而受到压迫。以下是一些建议，希望能帮助你缓解落枕的疼痛：

1. 休息和放松：落枕时，尽量保持放松的姿势，避免长时间保持同一姿势。尝试在疼痛时休息一会儿，或者尝试一些放松的瑜伽或伸展运动。

2. 热敷：使用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，可以缓解肌肉的紧张和疼痛。

3. 按摩：尝试进行颈部按摩，可以缓解肌肉的紧张和疼痛。你可以使用指压或按摩器，或者请专业按摩师进行按摩。

4. 药物治疗：如果你的疼痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

5. 物理治疗：寻求专业的物理治疗师的帮助，他们可以通过手法、理疗和康复训练来帮助你恢复颈椎的功能和减轻疼痛。

6. 改变睡眠姿势：在睡觉时，尽量选择一个舒适的枕头和床垫，以减少颈部肌肉的紧张和疼痛。

希望这些建议能对你有所帮助，如果疼痛持续或加重，请咨询医生或专业医疗保健提供者的建议。