颈椎病是一种常见的脊柱疾病，适当的锻炼可以帮助缓解症状、保持颈椎的健康。以下是一些建议的颈椎功能锻炼：

1. 颈部旋转：坐或站直，头慢慢向左右旋转，每侧重复10-15次。注意保持自然，避免用力过猛。

2. 颈部拉伸：向前看，尽量让下巴触碰胸部，保持5-10秒，然后缓慢抬头。接着向后仰视，保持5-10秒。每个动作重复5-10次。

3. 颈肩拉伸：双手交叉，左手握右手肘，右手放在左肩后，慢慢向左旋转，保持5-10秒，然后换边。重复5-10次。

4. 双手抱头：双手抱住头部，慢慢向前后倾斜，每个方向保持5-10秒，重复5-10次。

5. 颈部侧弯：保持直立，缓慢将头向左偏，再向右偏，每个方向保持5-10秒。重复5-10次。

注意：这些锻炼应在没有疼痛的情况下进行，如果在锻炼过程中感到任何不适，应立即停止。如有严重的颈椎病症状，需在专业医生指导下进行。日常生活中，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑，也是非常重要的预防措施。