臀部压迫神经痛可能是由于坐骨神经受压引起的，常见于腰椎间盘突出、骨质增生等问题。以下是一些缓解和治疗的建议：

1. 保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着时，应记得调整坐姿，使臀部和腰部得到支撑。

2. 运动和伸展：针对腰部和臀部进行适当的运动，如仰卧起坐、桥式运动、匹诺曹式拉伸（俯卧拉腿），帮助缓解神经压力。

3. 物理治疗：如有条件，可以寻求专业的物理治疗师指导，通过热疗、冷敷、电刺激等方法来缓解疼痛。

4. 按摩和针灸：如有中医背景，可以考虑针灸、推拿等治疗，有助于舒缓神经痛。

5. 药物治疗：非处方药物如布洛芬可以减轻疼痛和炎症，但最好在医生建议下使用。如果疼痛严重，可能需要处方药物。

6. 合适的床垫：选择一款支持腰部脊柱的床垫，避免过软或过硬。

7. 医疗咨询：如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医，可能需要进行影像学检查（如MRI）以确定具体原因，并根据医生建议进行治疗。

请记住，每个人的情况可能会不同，最好在医生的指导下确定最适合你的治疗方法。