怀孕期间钙的需求量会大幅增加，以支持胎儿骨骼的发育。一般建议从孕早期就开始考虑补钙，特别是在得知怀孕后就开始。怀孕头3个月是胎儿骨骼快速形成的关键时期，因此这段时间内补钙尤其重要。

具体来说，孕16周左右，也就是怀孕4个月左右，是推荐开始服用钙片或者增加日常饮食中钙摄入量的开始。当然，这并不是硬性规定，每个人的情况可能会有所不同，如之前的钙摄入量不足或医生的建议，可能需要提前开始。确保每天获得足够的钙（约1000-1300毫克，具体根据孕期阶段和个体差异可能有所不同）是非常重要的。

在增加钙摄入的同时，也要注意维生素D的补充，因为维生素D有助于身体吸收钙。如果通过食物和补充剂无法达到推荐的钙摄入量，可以咨询医生来制定个性化的营养计划。