孕期控制血糖是非常重要的，因为高血糖不仅可能影响母体健康，还可能对胎儿造成危害。以下是一些孕期控制血糖的食谱建议：

1. 早餐：

• 燕麦粥配上一些蓝莓或者香蕉，它们富含纤维，有助于稳定血糖。
• 无糖酸奶加少量坚果和种子，如杏仁、亚麻籽。
• 全麦面包配上鸡蛋、少量低脂奶酪和番茄。

1. 午餐：

• 瘦肉（如鸡胸肉、鱼）搭配绿叶蔬菜（如菠菜、油菜），如酱炒鸡胸肉配绿叶菜。
• 糙米或全谷类面条配上蒸蔬菜和少量低脂豆腐。
• 蔬菜沙拉（不加沙拉酱，而是用柠檬汁或醋调味加上鹰嘴豆或豆腐）

1. 晚餐：

• 红薯、南瓜等低GI食物蒸煮，搭配瘦肉和蔬菜。
• 烤鱼或者烤鸡胸肉，配以少量糙米和烤蔬菜。
• 皮蛋瘦肉粥，尽量不加糖。

1. 小零食：

• 新鲜水果，如苹果、樱桃、草莓，避免过度甜的水果如葡萄、香蕉。
• 坚果和种子，如杏仁、核桃、亚麻籽，适量食用。
• 一份无糖酸奶或者一小块低脂切达奶酪。

1. 饮料：

• 多喝清水，尽量少喝含糖饮料。
• 绿茶、无糖咖啡。

记住，每个人的营养需求 may 不同，建议在制定饮食计划时咨询医生或营养师，确保适用性。同时，适度的运动也对血糖控制有益。