发腮，也称腮帮子肥大，通常是由于脂肪过多、肌肉发达或者面部骨骼结构突出造成的。以下是一些可能有帮助的方法：

1. 健康饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪食物，增加蔬菜水果的摄入，保持饮食均衡。

2. 运动减肥：进行有针对性的面部运动，如面部瑜伽或特定的瘦脸运动；全身运动如跑步、游泳等可以帮助身体燃烧脂肪，有助于减少脸部脂肪。

3. 瘦脸按摩：使用瘦脸霜或按摩油，配合适当的按摩手法，可以帮助提升脸部线条，减少腮帮子的肿胀。

4. 提供良好的睡眠：保证充足的睡眠，保持良好的作息，避免熬夜，也有助于减少脸颊浮肿。

5. 专业美容治疗：如有条件，可以寻求专业的美容机构进行瘦脸针、面部吸脂等手术治疗。

请注意，每个人的身体状况和反应都不同，效果可能会有所差异。对任何改变生活方式的尝试，都应在专业医生或营养师的指导下进行。