痘痘如果已经熟了，即白头或者黑头明显，可以选择轻轻地挤压，但要注意以下几点：

1. 清洁手部和面部：用温水和洁面产品彻底清洁皮肤，避免细菌传播。
2. 用干净的工具：比如痘痘针或者夹子，确保它们已经消毒，避免二次感染。
3. 分步骤挤压：先用指甲轻轻刺破痘痘的边缘，再用工具轻轻按压，不要来回挤压。
4. 不要过度挤压：避免将痘痘里面的组织全部挤出，这样可能导致炎症扩散或疤痕形成。

如果你对自己的挤压技术没有把握，或者痘痘周围有炎症、疼痛等症状，建议不要自行挤压，寻求专业的皮肤医生帮助，他们有更安全的方法处理痘痘。同时，保持良好的生活习惯，如饮食健康、保持睡眠充足、避免压力过大，也有助于改善痘痘问题。