膝关节外侧半月板损伤，也称为外侧半月板撕裂，是膝关节常见的运动伤害之一。半月板是位于股骨和胫骨关节面之间的垫片，它的主要功能是帮助吸收冲击力和改善关节的运动灵活性。当膝关节弯曲或扭转时，如果力量过大，外侧的半月板可能会受到超过其能承受的压力，进而导致撕裂。

外侧半月板损伤的症状可能包括：

1. 膝部疼痛：特别是在活动或伸直膝关节时加剧。
2. 肿胀和淤血：关节周围可能会有肿胀。
3. 功能障碍：可能会有行走困难，尤其是上下楼梯时。
4. 瘫痪感：膝盖可能感觉不稳定，有摔倒的风险。
5. 嘎吱声或撕裂感：在某些活动时可能会听到或感觉到异常声音。

诊断通常依赖于医学检查，包括临床检查、X光、MRI等影像学检查。治疗取决于损伤的严重程度和患者的具体情况，可能包括保守治疗如冰敷、物理治疗、止痛药物、限制活动等，严重的损伤可能需要手术修复或切除。

预防膝盖外侧半月板损伤的方法包括：

1. 保持适当的体重。
2. 正确运动技巧，尤其是跳跃、扭转等动作。
3. 热身和拉伸。
4. 使用适当的运动装备和场地。
5. 如果有骨关节问题，寻求专业意见，避免重复或加重损伤的运动。