抑郁症是一种严重的心理疾病，患者可能会出现情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、疲劳无力等一系列症状。对于抑郁症患者来说，认识和面对自己的疾病需要以下几步：

1. 自我认知：首先，接受你有抑郁症这一事实，不要否认或压抑自己的情绪。可以寻求专业的心理医生进行确诊和咨询。

2. 坦诚面对：承认自己的情绪，而不是逃避。抑郁往往源于对自身的苛责和对自己的不满，学会接纳自己的不完美。

3. 知识学习：了解抑郁症的基本知识，包括症状、原因和治疗方式，这样可以帮助你更好地理解自己的状况，并找到适合自己的应对策略。

4. 寻求支持：和亲朋好友分享你的困扰，或者参加抑郁症支持群体，通过交流可以得到他人的理解和关心。

5. 自我照顾：保持规律的作息，合理饮食，适当运动，避免过度劳累。这些自我照顾的方法有助于缓解抑郁症状。

6. 求医治疗：抑郁症是可以通过药物和心理治疗进行治疗的，不要犹豫寻求专业的帮助。

7. 逐步恢复：治疗过程可能需要时间，要有耐心，目标是逐步改善生活质量，重拾生活的乐趣。

记住，抑郁症是一种可治疗的疾病，不要对自己太苛刻，给自己一点点时间和空间，你有能力走出困境的。