妊娠反应中的呕吐是很常见的现象，尤其是在前三个月。对于孕妇来说，以下是一些可以缓解妊娠呕吐的方法：

1. 少量多餐：避免每餐吃得过饱，改为每2-3小时进食一次，食物选择清淡易消化的。

2. 避免空腹：在起床或进餐前吃点面包、饼干或者酸奶。

3. 保持水分：虽然可能不想喝水，但保持身体水分对于避免脱水非常重要。可以尝试含片或电解质饮料。

4. 食物适应：尽量避免油腻、辛辣、重盐或不易消化的食物，可以适当吃些水果、全麦面包、燕麦等。

5. 保持良好的休息：疲劳可能加重呕吐，尽量保证充足的睡眠。

6. 深呼吸或冥想：通过深呼吸、瑜伽或者轻度冥想缓解压力，可能有助于减轻呕吐。

7. 药物治疗：如果呕吐非常严重，影响到日常生活，可以请医生考虑使用非处方的止吐药或某些特定的孕妇用药。但是在使用任何药物前，请咨询医生。

8. 调整心理状态：保持乐观的心态，告诉自己这只是暂时的，也可以和家人朋友分享这种经历，获得支持。

请记住，每个人对妊娠反应的感受都不同，没有一种方法对所有人都适用。如果呕吐持续不断，或者伴有其他严重症状，请及时就医。