断奶后乳房干瘪下垂是一个常见的问题，可以通过一些方法来恢复乳房的弹性和形状。以下是一些建议：

1. 保持健康饮食：选择富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鱼、鸡肉、坚果和蔬菜。这些食物有助于增加乳房的体积和弹性。

2. 进行乳房按摩：使用按摩油或按摩霜，每天按摩乳房，以促进血液循环和淋巴流动。按摩可以帮助乳房恢复弹性和形状。

3. 进行适当的运动：进行适当的乳房运动，如俯卧撑、仰卧起坐和俯身飞鸟。这些运动可以增强胸肌和胸骨，使乳房看起来更加丰满。

4. 使用乳房支撑内衣：选择合适的乳房支撑内衣，以提供额外的支撑和固定乳房。这可以帮助乳房保持良好的形状。

5. 保持良好的睡眠质量：良好的睡眠质量对于乳房的恢复至关重要。保持充足的睡眠，可以帮助身体恢复和修复。

6. 寻求专业帮助：如果以上方法无法改善乳房干瘪下垂的情况，可以寻求专业帮助，如咨询营养师或乳房整形外科医生。

总之，通过健康的饮食、适当的按摩、运动、使用乳房支撑内衣和保持良好的睡眠质量，可以帮助恢复乳房的弹性和形状。如果问题仍然存在，建议咨询专业人士的意见。