妊娠剧吐是一种常见的妊娠反应，通常发生在妊娠早期。以下是一些建议，希望能帮助你缓解妊娠剧吐的症状：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物。可以选择少量多餐，避免空腹或过度饱腹。

2. 补充水分：妊娠剧吐可能导致脱水，因此要确保喝足够的水，保持身体水分平衡。

3. 避免气味刺激：尽量避免气味刺激，如烟味、油烟味等。

4. 避免空腹：避免空腹时进食，可以选择在饭后或睡前进食。

5. 寻求专业帮助：如果妊娠剧吐严重，影响到日常生活和工作，建议咨询医生或专业医疗机构，寻求进一步的帮助和建议。

6. 心理支持：妊娠剧吐可能带来心理上的压力和不适，可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持和倾诉。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你度过一个健康愉快的妊娠期。如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。