早上起来头晕可能是由于睡眠不足、晚上饮水过多、熬夜工作、饮食不当或者是一些潜在的健康问题，如低血压、贫血、颈椎病等。以下是一些可能会帮助缓解头晕的建议：

1. 保证充足的睡眠：确保每晚至少7-8小时的睡眠，保持规律的作息。

2. 饮食调整：避免暴饮暴食，尤其是早餐不可忽视，可以适当吃些高纤维、易消化的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶等。

3. 补充水分：头晕可能是因为脱水，但不要一次喝太多，尤其是起床后，应缓慢补充水分。

4. 验血检查：如果头晕持续时间较长或者频繁出现，建议去医院做一次血常规检查，看看是否有贫血等问题。

5. 做一些轻度的运动：如慢跑、散步等，有助于促进血液循环。

6. 避免头部突然转动：可能是因为颈椎问题引起的，动作要缓慢。

7. 调整工作和生活的压力：过度疲劳也可能导致头晕。

如果头晕的情况持续存在或者严重，建议尽快就医，寻求专业医生的帮助。