口臭真是令人尴尬，尤其是当你刚吃过大蒜或者是和一群抽烟的人待在一起时，你可能会措手不及。其实，大多数口臭都是可以解决的。找出你口臭的原因，用正确的洁牙方法，用漱口水或者灌洗牙口，都能暂时清除口臭。学一学这些简便却管用的方法吧。

定期清洁口腔及牙齿

1. 至少每天刷两次牙，使用牙线和漱口水效果更好。 请确保你每天至少刷两次牙，每次至少两分钟。至少每天用一次牙线，如果需要的话，一天多次也没问题。使用水或难离子型牙膏，牙齿清洁剂也很好。漱口水能帮助消除暂时性口臭和牙龈出血，但是敏感牙者不慎使用可能会加重牙龈炎。

   • 如果你是真的口臭，不妨试试用纯净水冲洗牙口。然后等十五分钟，这样就能查出口臭是源自胃部还是口腔。

2. 刮掉舌头表面的上皮细胞。 你可能会觉得这很恶心，但事实就是这样，舌头最易积累食物残渣和其他导致异味的东西。用刮舌器或者牛肉剔骨刀刮一刮舌头，特别是青苔聚集的地方。

   • 食物残渣和细菌堆积在口腔内会发出难闻的气味。

   • 如果你刷牙时感觉到喉咙不舒服，或者喉咙发炎，有可能是细菌感染。这时要去看医生，你可能需要牙医开杀菌漱口水。

   • 有些人不喜欢用刮舌器。实际上，只要每天都牙刷彻底，皮肤会自然脱落，不必尴尬地用刮舌器清理。

3. 每天至少用一次牙线。 有些人不知道，小边刷不到的地方，比如牙齿与牙齿的缝隙，就是藏污纳垢的地方。每天至少用一次牙线，不要把牙线忘记。用牙线之前，一定要用水打湿，这样中部更易弯曲。

   • 如果一次性用很长一截牙线感觉很麻烦，就分段使用。不少塑料牙线带有刻度尺，标出你应该放置牙线的地方。使用清除食物残渣的塑料棉条或者清洁牙线片也可以。

4. 如果你2-3天前只是吃了难闻的食物，清理一下残留的污渍和别让这些食物伤着牙齿。 仅靠早晚两次刷牙有时候可能不够