天生嘴唇厚的人想要变薄可能需要采取一些持续的努力和改变生活习惯，但要注意的是，嘴唇的厚度是遗传决定的，单纯的饮食和锻炼可能效果有限。以下是一些可能的建议：

1. 肥胖管理：如果你的身体整体偏胖，减肥可以帮助减少整体面部脂肪，使嘴唇看起来相对更薄。但要健康减肥，避免极端节食。

2. 唇部护理：保持唇部滋润，使用具有保湿效果的护唇膏，避免嘴唇干燥。干燥会使嘴唇显得更厚。

3. 饮食调整：适当摄取维生素C和E，这些抗氧化物质对皮肤健康有益，有助于唇部细胞更新。

4. 避免生物因素：如吸烟和过度摄入咖啡因，这些都可能导致嘴唇变得松弛和饱满。

5. 化妆技巧：使用唇线笔描绘薄化的唇线，或者使用轻薄透明的唇彩，可以使嘴唇看起来更薄。

6. 美容手术或医美治疗：如果以上方法效果不理想，可以考虑做一些专业的美容手术，如嘴唇消脂或微针治疗，但这应该是最后的选择，因为有风险和副作用。

重要的是，每个个体的嘴唇形状都是独特的，并不一定非要追求“薄”。接受并爱护自己的身体特征也是很重要的。