十个月大的宝宝便秘时，除了注意水分的补充，饮食中亦要选择一些易于消化且可以帮助排便的辅食。以下是一些推荐的选择：

1. 蔬菜：如胡萝卜、南瓜、菠菜、芹菜，这些蔬菜含有丰富的膳食纤维，有助于软化大便，促进排便。
2. 水果：香蕉、苹果、梨、熟透的猕猴桃等，都是天然的润肠食物，可以帮助缓解便秘。
3. 全谷物：糙米、燕麦片、玉米粉等富含β-葡聚糖，可以帮助改善消化系统的功能。
4. 豆类和豆制品：如豆腐、黑豆、红豆，含有适量的纤维和益生元，有助于排便。
5. 酸奶或发酵奶：含有益生菌，有助于调整肠道菌群，促进自然排便。
6. 少量全麦面包或燕麦粥：相较于白面包，这些都能提供一些纤维帮助排便。

注意辅食的制作要保持精细，以免宝宝噎住。如果宝宝便秘严重，建议及时咨询医生，针对宝宝的具体情况进行调整。同时，确保宝宝的饮食均衡，避免过多的油脂和糖分。