维生素B2，也称为核黄素，是一种水溶性维生素，对人体的许多功能至关重要。它参与能量代谢、细胞生长和修复，以及皮肤、眼睛和口腔的健康。以下是一些富含维生素B2的水果和食物：

1. 胡萝卜：虽然胡萝卜并不是水果，但它们是维生素B2的良好来源，同时还富含胡萝卜素。

2. 橙色或黄色水果：如香蕉、芒果、柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）含有一定量的维生素B2。

3. 苹果和梨：这些水果虽然含量不高，也含有一定比例的维生素B2。

4. 草莓和蓝莓：虽然水果中维生素B2的含量不高，但这些水果还是有一些的。

5. 奇亚籽和杏仁：这些干果种子是维生素B2的良好来源，常被用作坚果或麦片的添加物。

6. 动物性食物：如肉类（鸡肉、猪肉、牛肉）、鱼类（尤其是鲑鱼、鳗鱼）、蛋类和奶制品（牛奶、酸奶）都是维生素B2的主要来源。

请注意，尽管水果可能不是维生素B2的最佳来源，但它们仍是健康饮食的重要组成部分。为了确保足够的维生素B2摄入，应结合多种食物，包括蔬菜、全谷类和动物性食品。具体摄入量应根据个人营养需求和医生建议来确定。