雄激素是一种重要的激素，对于男性和女性来说都非常重要。对于女性来说，雄激素可以通过饮食来增加。以下是一些建议：

1. 增加红肉摄入：红肉，如牛肉、羊肉和猪肉，含有丰富的蛋白质和铁，可以促进雄激素的产生。建议每周摄入2-3次红肉，每次适量。

2. 增加脂肪摄入：脂肪是合成雄激素的重要原料，特别是来自鱼类和坚果的脂肪。建议每天摄入1-2份脂肪，如鱼、坚果和橄榄油。

3. 增加维生素D摄入：维生素D可以促进雄激素的合成，建议通过食用富含维生素D的食物，如鱼、鸡蛋和蘑菇，来增加维生素D的摄入。

4. 增加锌摄入：锌是合成雄激素的重要元素，建议通过食用富含锌的食物，如牡蛎、坚果和瘦肉，来增加锌的摄入。

需要注意的是，雄激素的增加并不是为了达到男性水平，而是为了维持女性健康的激素平衡。如果女性有任何健康问题或疑虑，建议咨询专业医生或营养师的意见。