换膝盖手术，也称为全膝关节置换术，术后恢复时间因个体差异、手术方式、手术后的康复计划、膝盖周围软组织状况等因素而异。一般来说，恢复期可以从几周到几个月不等：

1. 初期恢复（数周到数月）：手术后，患者需要在医院接受至少几天的康复训练，包括伤口护理、物理治疗以帮助恢复关节活动度和肌肉力量。在这个阶段，可能需要使用拐杖或助行器。

2. 物理治疗：这是恢复的关键阶段，可能持续几个月。通过一系列的康复运动来帮助关节灵活性、关节稳定性和肌肉力量的恢复。

3. 膝关节活动：随着时间的推移，患者可以逐渐增加膝关节的活动范围和强度。但要避免过度活动和可能导致再次伤害的动作。

4. 生活自理：一般在术后6-12个月，患者可以尝试在没有帮助的情况下上下楼梯。

5. 重返日常生活：完全恢复正常，如跑步或者跳舞等高强度活动，可能需要2-3年的时间，甚至更长。

重要的是要注意遵循医生的建议，每个人的恢复情况都是独特的，不应过于焦虑。如有任何不适，应及时联系医生。