黄玉米和糯玉米都是健康的低热量食物，对于减肥有所帮助，但它们的营养价值和减肥效果略有不同。

黄玉米（也称为甜玉米）含有丰富的膳食纤维，帮助增加饱腹感，减少摄入的热量。它还含有β-胡萝卜素、维生素C和一些抗氧化物质，对健康有益。黄玉米低糖分，适合减肥期间食用。

糯玉米则含有较高的淀粉含量，特别是直链淀粉，消化吸收速度较慢，可能导致血糖上升较低。如果你在减肥时需要控制血糖，糯玉米可能不是最佳选择。但同样，适量食用，也不至于影响减肥。

总的来说，减肥时应该是均衡饮食，选择各种类型的谷物，如糙米、黄玉米、糯玉米等，结合适当的运动。无论是黄玉米还是糯玉米，都要注意适量，避免高糖或高淀粉的过量摄入。同时，长期的减肥还是需要结合合理的饮食习惯和生活习惯的改变。