肚子胀气、频繁放屁和大便次数多可能是消化系统的问题，如肠易激综合症、胃肠道菌群失调等。以下是一些可能有助于改善这种情况的食物建议：

1. 高纤维食物：比如全谷类（燕麦、糙米）、蔬菜（菠菜、胡萝卜、芹菜）、水果（香蕉、苹果）和豆类，有助于增加肠道运动，减少便秘。

2. 酸奶和发酵食品：含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜、酵母，可以帮助调整肠道菌群，改善消化。

3. 酵素丰富的食物：例如木瓜、苹果醋，可以帮助消化。

4. 少吃可能导致气体的食物：如洋葱、生姜、碳酸饮料、咖啡和高脂肪食物。

5. 保持充足的水分摄入：每天至少喝8杯水，以保持肠道正常运转。

6. 尽量减少加工食品和油炸食品的摄入，这些食物往往含有较多的不健康成分，可能导致肠胃不适。

如果症状持续不改善，建议及时就医，以便了解具体原因并得到专业治疗。