低血压通常指的是血压值低于正常范围，但正常值也因地区和个人而略有不同。对于成年男性来说，正常血压范围通常在90/60 mmHg到120/80 mmHg，而成年女性的正常范围可能稍低一些。如果你感觉到有低血压的症状，如头晕、眩晕、乏力、心悸、眼前发黑等，可以考虑以下几个建议：

1. 增加水分：保持体内充足的水分有利于调节血压。

2. 均衡饮食：多吃蔬菜、水果和全谷类食物，它们富含纤维和矿物质，有助于保持血压稳定。

3. 适当运动：每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车，可以提高血压。

4. 调整生活习惯：避免过度疲劳，保证充足的睡眠，避免突然站起来，以免血压下降。

5. 少量多次饮食：避免一次性吃得过多过饱。

6. 如果症状持续存在或者加重，应咨询医生，可能需要进一步测试和治疗。特别是对于老年人或者有慢性疾病的人来说，低血压可能与药物副作用、脱水或其他健康问题有关。

记住，每个人对血压的适应性都不同，如果你对低血压感到担心，建议定期检查血压并咨询医生的建议。