膝盖肿可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于消肿的建议：

1. 休息和冰敷：休息膝盖可以减轻肿胀和疼痛。使用冰袋或冰袋敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天2-3次。冰敷可以减轻炎症和肿胀。

2. 抬高膝盖：在休息时，将膝盖垫高，可以帮助血液流动，减轻肿胀。

3. 按摩：使用指压或按摩膝盖周围的肌肉和软组织，可以促进血液循环，有助于消肿。

4. 热敷：使用热毛巾或热敷器，轻轻敷在膝盖上，可以放松肌肉和舒缓疼痛。

5. 药物治疗：如果肿胀严重或持续时间较长，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或阿司匹林，以减轻疼痛和肿胀。

6. 避免过度伸展：在肿胀期间，避免过度伸展膝盖，以免加重肿胀。

7. 寻求专业医疗建议：如果肿胀持续或伴随其他症状，如发热、疼痛或皮肤发红，建议咨询医生或专业医疗保健提供者，以获取进一步的建议和治疗。

请注意，这些建议仅供参考，并不替代专业医疗建议。如果您的膝盖肿胀持续或伴随其他症状，请咨询医生以获取适当的治疗建议。