哺乳期腰痛可能是由于子宫复旧不全、子宫韧带损伤、子宫肌瘤、盆腔炎等原因引起的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 休息和放松：在哺乳期，身体需要更多的休息和放松，以支持子宫的恢复。尽量避免长时间站立或弯腰，保持舒适的姿势。

2. 保持适当的体重：过重或过重可能会加重腰痛。通过均衡饮食和适当的运动来控制体重。

3. 保持良好的姿势：保持脊柱的自然弧度，避免长时间弯腰或驼背。在弯腰或站立时，尽量保持双脚与肩同宽，这样可以减轻腰部的压力。

4. 使用支撑物：在坐着或站立时，使用腰靠或椅子支撑腰部，以减轻腰部的压力。

5. 进行适当的运动：适当的运动可以帮助加强腰部肌肉，减轻腰痛。例如，进行骨盆倾斜运动、腰部伸展运动等。

6. 寻求专业帮助：如果腰痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或理疗师的建议。他们可以进行详细的评估，并制定个性化的治疗计划。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。