维生素E是一种强大的抗氧化剂，它有助于减少皮肤中的自由基损伤，从而有助于减少色斑的形成。以下是一些建议，可以帮助你使用维生素E淡斑：

1. 涂抹维生素E：将维生素E胶囊剪开，将维生素E油涂抹在色斑处，轻轻按摩，直到皮肤吸收。每天早晚各一次，持续使用2-3个月。

2. 维生素E面膜：将维生素E油与一些面膜成分混合，如蜂蜜、燕麦等，制作成面膜。敷在色斑处，保持15-20分钟，然后用温水洗净。每周使用2-3次。

3. 维生素E油按摩：将维生素E油直接涂抹在色斑处，然后用指腹轻轻按摩，促进血液循环。每天早晚各一次，持续使用2-3个月。

4. 维生素E与维生素C：维生素C和维生素E都有很好的抗氧化作用，可以一起使用。将维生素C和维生素E油混合，涂抹在色斑处，轻轻按摩，每天早晚各一次。

5. 维生素E与保湿霜：将维生素E油与保湿霜混合，制作成淡斑霜。每天早晚涂抹在色斑处，轻轻按摩，持续使用2-3个月。

需要注意的是，维生素E虽然有很好的淡斑效果，但并非所有人都适用。如果你的皮肤对维生素E过敏，或者色斑已经发展成为严重的色素沉着，建议咨询专业医生的建议。