发腮，通常指的是脸颊两侧的脂肪过多或水肿，看起来脸部轮廓不够清晰。以下是一些可以帮助改善发腮的方法：

1. 健康饮食：控制盐分摄入，避免过多的油腻食物和甜食，多吃蔬菜水果，增加蛋白质和纤维的摄入。

2. 运动：坚持做面部运动，如咀嚼口香糖、面部按摩等，可以促进血液循环，帮助消耗面部脂肪。

3. 瘦脸操：可以通过一些针对性的瘦脸操，如颈部运动、淋巴引流等，帮助消除水肿和改善脸部线条。

4. 按摩：使用按摩工具或手法对脸部进行轻柔按摩，可以改善面部血液循环，消除水肿。

5. 睡眠：保证充足的睡眠，帮助身体修复和恢复，减少水肿。

6. 喝足够的水：保持身体水分平衡，有助于排毒和预防水肿。

7. 专业治疗：如果发腮问题较为严重，可以考虑到美容院或医院进行专业治疗，如激光溶脂、注射瘦脸针等。

以上方法需要长期坚持才能看到效果，每个人的情况不同，效果也会因人而异。如果以上方法尝试后仍然存在问题，建议咨询医生或专业人士。