维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助美白和淡斑。以下是一些建议，帮助你使用维生素C来达到这些效果：

1. 口服维生素C：口服维生素C是最常见的美白淡斑方法。建议每天摄入1000-2000毫克的维生素C，可以通过摄取新鲜的水果和蔬菜，如柠檬、草莓、菠菜等。此外，维生素C补充剂也是一个选择。

2. 维生素C面膜：将维生素C粉末与适量的水混合，制成面膜。敷在脸上，停留15-20分钟，然后用清水洗净。维生素C具有抗氧化和抗炎作用，可以帮助减少皮肤炎症和色素沉着。

3. 维生素C与美白产品：维生素C可以与一些美白产品结合使用，如含有维生素C的乳液、精华液或面膜。这些产品可以帮助减少黑色素的产生，促进皮肤美白。

4. 维生素C与防晒：维生素C可以帮助皮肤抵抗紫外线的伤害，从而减少色斑和晒伤。因此，在使用维生素C的同时，也要注意使用防晒霜，以保护皮肤免受紫外线伤害。

5. 维生素C与饮食：除了口服维生素C外，还可以通过饮食来摄入维生素C。建议多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜、番茄等。

总之，维生素C可以通过口服、面膜、与美白产品结合使用，以及通过饮食来美白淡斑。但请注意，维生素C的美白淡斑效果因人而异，最好在使用之前咨询专业医生或皮肤科医生的建议。