右屁股里面的筋疼和腿疼可能是由多种原因引起的，如肌肉疲劳、运动损伤、坐姿不正、神经受压或者是长期缺乏运动等。以下是一些可能的原因和建议：

1. 长时间坐姿不良：长时间保持同一姿势，尤其是坐在硬椅子上，会对臀部和腿部肌肉造成压力，导致疼痛。

2. 过度使用：如果你最近进行了大量运动或者重复某种动作，如跳舞、骑自行车，可能会导致肌肉疼痛。

3. 肌肉劳损或炎症：比如肌肉拉伤、炎症或者感染，也可能导致疼痛。

4. 神经受压：坐骨神经痛也是一个可能的原因，它通常表现为臀部和腿部的疼痛、麻木。

5. 骨骼问题：如骨刺、滑膜炎或骨折等也可能引发疼痛。

建议休息，保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势，适当做一些轻度的肌肉拉伸运动。如果疼痛持续或者加重，建议去医院进行检查，以便确定疼痛的具体原因并接受适当的治疗。