喝酒后出现头疼、难受等症状，主要是由于酒精对身体的毒害和脱水引起。以下是几种缓解不适的方法：

1. 补充水分：酒精会加速体内水分流失，所以要及时补充水分。可以喝些温水或淡盐水帮助解酒。

2. 静养休息：找一个安静的地方，躺下来休息，尽量让身体放松，这有利于身体恢复。

3. 用热敷：在太阳穴、额头等部位敷热毛巾，有助于缓解头疼的症状。

4. 鸡蛋清缓解：可以把一个生鸡蛋的蛋清涂抹在额头或太阳穴上，有助于缓解头疼。

5. 适当运动：轻度的室内运动，如走动或做一些简单的伸展，有助于加速血液循环。

6. 避免酒精：等到酒精代谢完全再饮酒，以后最好减少酒精的摄入。

如果头疼持续、严重，或者伴有恶心、呕吐、视力模糊等症状，应立即停止喝酒并寻求医生的帮助。长期大量饮酒可能会导致严重的健康问题。