连续四天的腹泻可能是身体遭受某些问题的影响，如食物中毒、消化不良、肠胃炎、细菌或病毒感染（如肠胃流感、沙门氏菌等）、过敏反应或者肠道疾病（如溃疡性结肠炎、肠易激综合征等）。如果你有以下症状：发热、血便、剧烈腹痛、持续呕吐、脱水（尿少、口渴、乏力）、体重显著下降，应立即寻求医生的帮助。

在家自我照顾的话，可以尝试以下几点：

1. 保持水分：多喝水或电解质水（如运动饮料），以防脱水。
2. 饮食调整：避免油腻、辛辣、生冷食物，选择易消化的饮食，如稀饭、面包等。
3. 休息：保持充足的休息，帮助身体恢复。
4. 避免药物：除非医生建议，否则不要随意使用止泻药，因为可能掩盖病情。

如果情况没有改善或者症状加重，应该尽快去医院就诊，以便得到专业的诊断和治疗。