坐月子是产褥期的恢复阶段，对新妈妈身体的恢复和哺乳婴儿非常重要。合理的饮食和营养补充对身体恢复和乳汁分泌有极大助益。以下是一些坐月子期间可以补身体的饮食建议：

1. 瘦肉：如鸡肉、鸭肉、鱼（尤其是鲫鱼、鲤鱼）、猪肉，提供优质蛋白质，促进伤口愈合。

2. 豆制品：豆腐、豆浆、豆芽，富含蛋白质和钙质，易于消化吸收。

3. 海鲜：如虾、海鱼、贝类，富含优质蛋白和微量元素，有助于修复和滋补。

4. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋，提供全营养，易于消化。

5. 奶类：牛奶、酸奶，提供优质钙质和蛋白质。

6. 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜、西兰花，胡萝卜、番茄等，富含维生素和纤维素，还有助于预防便秘。

7. 水果：如苹果、香蕉、梨，适量摄入，可以提供维生素和纤维素。

8. 全谷类：如糙米、燕麦、小米，富含膳食纤维和能量。

9. 高钙食物：像黑芝麻、核桃等，可提供钙质，有助于骨骼健康。

10. 补血食物：如红枣、枸杞、红糖，有助于补血调经。

11. 适量补锌：猪肝、牡蛎等都是补锌好选择，有助于促进乳汁分泌。

请记住，产后饮食应多样且均衡，避免过量油腻食物和辛辣刺激物，以免影响身体恢复和乳汁质量。同时，根据个人体质和恢复情况调整饮食，如有特殊营养需求或产后并发症，建议咨询医生或营养师。