鼻咽癌放疗后半年的睡眠问题可能是由于放疗后的副作用和治疗引起的身体不适所导致的。以下是一些可能有助于改善睡眠质量的建议：

1. 保持规律的睡眠时间：尽量在每天相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。这有助于调整你的生物钟，使你的身体更容易入睡和醒来。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。使用耳塞、眼罩和舒适的床垫和枕头，以提供更好的睡眠体验。

3. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想，以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑。

4. 避免刺激物：在睡前数小时避免饮用咖啡因和酒精，以及避免使用电子设备，如手机和电视。这些刺激物可能会干扰你的睡眠。

5. 建立睡前习惯：建立一个睡前的放松习惯，如读书、听柔和的音乐或喝一杯温牛奶。这些活动可以帮助你放松，进入更好的睡眠状态。

6. 寻求专业帮助：如果你的睡眠问题持续存在或严重影响你的生活质量，请考虑咨询医生或睡眠专家。他们可以提供更专业的建议和治疗方法。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日恢复良好的睡眠质量。如果你还有其他问题，我很乐意为你提供进一步的帮助。