绿豆是一种营养丰富的食物，它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。绿豆的减肥效果主要取决于你的饮食结构和整体热量摄入。如果你的饮食结构以绿豆为主，同时控制总热量摄入，绿豆可能会有助于减肥。

绿豆含有丰富的纤维，可以增加饱腹感，有助于控制食欲。此外，绿豆中的一些化合物，如异黄酮和皂苷，具有一定的抗氧化和抗炎作用，可能有助于减肥。

然而，如果你的饮食结构以高热量和高脂肪食物为主，同时大量摄入绿豆，绿豆可能会导致热量摄入过多，从而增肥。

因此，绿豆的减肥或增肥效果取决于你的整体饮食结构和热量摄入。如果你想利用绿豆减肥，建议将绿豆作为饮食的一部分，同时控制总热量摄入。如果你想利用绿豆增肥，建议将绿豆作为主要食物，同时增加总热量摄入。