晒黑后要变白需要一定的时间和适当的护肤方法。以下是一些建议：

1. 防晒：这是最重要的一步，防止再次晒黑。以后的日子里，无论何时何地，都要涂抹高倍数的防晒霜，选择带有UVA和UVB防护的产品。

2. 卸妆：彻底清洁皮肤，特别是防晒霜，避免残留的防晒剂继续妨碍皮肤的新陈代谢。

3. 补水：晒后皮肤可能会失去水分，所以要多喝水，使用保湿产品，帮助皮肤恢复。

4. 美白产品：可以使用含有氨基酸、维生素C、熊果素、甘草酸等美白成分的护肤品，如美白精华液、面膜等，帮助淡化黑色素。

5. 营养补充：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘、绿叶蔬菜、坚果等，有助于皮肤美白。

6. 充足休息：保证足够的睡眠，让身体有足够的时间修复和更新。

7. 专业护理：如果皮肤晒伤严重，可考虑到专业美容院进行美白修复护理。

需要注意的是，皮肤的代谢周期约28天，所以短时间内变白可能是有限的，但长期坚持正确的方法，肤色会逐步改善。同时也应保持健康的生活方式，如避免熬夜，少抽烟喝酒，这些都有助于肤色变得更健康。