牙齿疼痛和松动可能是由多种原因引起的，包括蛀牙、牙周病、牙龈炎、牙齿磨损、牙齿折断或受伤，或者是口腔内部的炎症反应。如果你感觉到持续的疼痛或者牙齿松动，强烈建议你尽快去牙科诊所进行检查，因为这可能是需要及时治疗的问题。

在去看牙医之前，可以尝试以下方法缓解疼痛：

1. 用温盐水漱口：每天2-3次，这有助于减轻牙龈炎症和减少疼痛。
2. 避免吃硬食物：防止进一步损伤牙齿。
3. 避免冷热刺激：冷热食物或饮料可能会加重疼痛感。
4. 可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但严格按照说明书剂量使用。

记住，这些方法只是暂时的缓解，不能替代专业检查和治疗。如果疼痛加剧或者伴随有肿胀、发热等症状，应立即就诊。