落枕是一种常见的颈部疼痛症状，通常发生在睡眠时颈部长时间处于一个不良姿势。以下是一些快速缓解落枕的方法：

1. 冷敷：用冰袋或湿毛巾包裹冰块，轻轻敷在疼痛的部位。冷敷可以减轻疼痛和炎症。

2. 按摩：用指腹轻轻按摩疼痛的部位，可以促进血液循环和放松肌肉。

3. 伸展：轻轻伸展颈部肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 热敷：用热毛巾或热垫敷在疼痛的部位，可以缓解肌肉痉挛和疼痛。

5. 调整睡眠姿势：睡觉时尽量保持颈部放松，可以选择使用枕头或垫子来支撑颈部。

6. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，可以考虑使用非处方的止痛药或外用药膏。

请注意，这些方法仅供缓解落枕症状，如果疼痛持续或加重，建议咨询医生。